オリゴ糖 便秘改善
オリゴ糖は便秘に効くの？
なぜオリゴ糖が便秘解消アイテムなのか？
一昔前まではオリゴ糖なんて聞いたこともありませんでしたが 近頃はデザートや食品に『オリゴ糖配合』なんて書いてあるのを よく見かけるようになりました。 このオリゴ糖が便秘解消に効果があるということですので、少し勉強してみましょう。
オリゴ糖はこれまで、様々な研究によって身体に定着しにくいと言われている ビフィズス菌などの腸内善玉菌を増やす効果がある事が確認され、 単刀直入に言うと善玉菌が増えることにより、 『腸内環境が良くなる＝便秘が解消される』ということが分かっています。
（ビフィズス菌は空気のある所では生きられず、酸などにも弱い為 “生きたまま腸まで届く”というフレーズのついた食品でないと 恐らく大腸へ届くまでに死滅してしまっています。 また、運良く辿り着いたビフィズス菌も人間の腸内では定住菌になりません。 そのビフィズス菌の餌になり、菌自体を元気にしたり増殖させる役割もあるのが オリゴ糖と言われています。）
オリゴ糖の種類には、乳果、イソマルト、 キシロ、フラクト、大豆、ガラクト、 ラフィノース（ビートオリゴ糖）等がありますが それぞれに甘味度や濃度が違いますので、自分に合ったものを上手に摂り入れてみましょう。 ※含有量や純度の問題で、１日に摂取しなければいけない分量が違ってきますのでご注意を。
オリゴ糖は甘味の少ない物が多く、砂糖の半分くらいのカロリーの物がほとんどで 虫歯になりにくいのが特徴です。また、インシュリンの分泌や血糖値に影響を与えない為、 糖尿病を患っている方でも使用できるとされています。 しかしながら、保存料などの添加物が加えられて販売されているものもありますので きちんと確認してから摂り入れるようにしましょう。
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